|
Pentru a manca sanatos in timpul sarcinii, nu trebuie sa aveti in vedere cat de mult mancati, ci si ceea ce mancati.
Este important sa mancati sanatos in timpul sarcinii deoarece ceea ca mancati si beti consituie sursa de nutrienti pentru copilas.
Doctorii nu recomanda inceperea unui regim alimentar vegetarian in timpul sarcinii, dar daca erati vegetariana inainte, e posibil sa urmati acel regim si pe parcursul perioadei de sarcina, dar cu grija. E bine sa anuntati doctorul de regimul dumneavoastra.
 Pofta de mancare in timpul sarcinii
Probabil cunoasteti femei insarcinate care au diferite pofte de mancare dupa anumite produse, sau va gasiti intr-un caz asemanator si dvs. Nu este clar de ce aceste pofte survin.
Unele femei insarcinate au pofta de ciocolata, mancaruri picante, fructe, piure, cereale si paine prajita. Altele au pofta de alimente care nu sunt de mancare, ca lutul. Aceste pofte de a manca produse necomestibile pot fi periculoase atat pentru sanatatea dvs cat si cea a copilului. Daca aveti asemenea pofte, anuntati doctorul.
Mancaruri si bauturi de evitat in timpul sarcini
E bine sa evitati consumul de alcool, si chiar de cafea, care ar putea dauna dezvoltarii sanatoase a fetusului. De asemena,
alimentatia gravidei ar trebui sa excluda:
● branza nepasteurizata (de asemenea insotita de descrierea
"proaspata”)
● laptele nepasteurizat, sucuri si sucul de mere
● oua crude
● carne, peste sau scoici crude sau gatite insuficient
● hot dog sau alte produse asemanatoare
● pesti cu o cantitate ridicata de mercur, ca rechinul, pestele spada sau scrumbia
Pestele, in general, este sanatos si ar trebui sa faca parte din alimentatia
gravidei, dar e bine sa limitati consumul de peste deoarece anumiti pesti au un continut ridicat de mercur.
Continutul de fier din anumite pastile prenatale poate sa provoace constipatie. Pentru a evita acele simptome, incercati sa consumati mai multe fibre decat obisnuiati inainte de sarcina (cam 20-30 grame pe zi). Cele mai bune surse de fibre sunt fructele proaspete, legumele si cerealele. Daca constipatia e o problema, atunci incercati sa faceti mai mult exercitiu.
|
